Eu tive que experimentar!
A aula começa com adaptação ao aparelho, você sente tudo balançar e então tem uma primeira série de 30 segundos de agachamento, seguido por agachamento na bola, e agachamento na bola com peso:
Abdominal com a Teraband, usada no pilates, tudo com a plataforma tremendo. Remada com a Teraband:
Tríceps e abdominal, a instrutora sempre acompanhando! Ai ela me falou para fazer "cara de paisagem" para a foto, difícil, o exercício é pesado!
Mais pesinhos, abdominal com elevação de pernas, e este foi difícil!
Elevação lateral (correspondente à cadeira adutora e abdutora) e a hora de relaxar:
Suei de verdade, no dia seguinte me senti como se tivesse feito meus 50 min de treino na academia, com bastante intensidade. E como o clima do centro Hari Om é calmo e gostoso, continuei relaxada durante a tarde.
Quanto maior a intensidade e dedicação aos exercícios, mais caloria gasta, eu adorei!
